b 100

[...] techniczna godzina 10:30 waga uczestników godzina 11:00-12:00 rozpoczęcie zawodów godzina 12:15 KATEGORIE WAGOWE zawodnicy: do 67,5 kg do 75,0 kg do 82,5 kg do 90,0 kg do 100,0 kg powyżej 100,0 kg zawodniczki: startują w kategorii "open" opłata startowa wynosi: dla klubów i stowarzyszeń: 10,00zł dla pozostałych: 20,00zł Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] 7. Nagrody-będzie tylko jedna-dla najlepszego uczestnika-suple firmy Hi tec za 100 zł 8. Sędziowanie-filmy oceniaja i licza ilość prawidłowo wykonanych powtórzeń modzi i doradcy 9.Filmy wrzucamy w tym temacie-każdy może wykonać tylko jeden film i go [...]

[...] ale z rana nie umiem zjesc duzo i moze macie jakis pomysl czym zastapic ten chleb?? 7:30 posilek I -mleko 2 % - 300g 47 kcal 3 bialko 2 tluszcz 4,3 ww -platki owsiane - 100g 90k cal 11,9 bialko 7,2 tluszcz 69,3 ww -banan - 74 kcal 0,9 bialko 0,3 tluszcz 17 ww 10:30 posilek II -chleb razowy - 1 kromka -szynka z piersi kurczaka -papryka - 35 [...]

[...] jeśli nasza masa nie idzie w górę musimy dodac kolejną pule kalorii i tak aż do skutku. Gdy nasza waga zaczyna już posuwać się na przód systematycznie zaczynamy dodawać po 100-150 kcal na każdy kolejny tydzień. Jeśli chodzi o makroskładniki w diecie to moim zdaniem w przypadku ektomorfików powinno to wyglądać następująco. 45% powinny stanowić [...]

[...] KG na odległość Yoko OK.250kg + walizki Axel OK 90KG- podnoszenie sztangi Zegar- wykonanie najwiekszej liczby obrotów z obciążeniem OK 200KG Wyciskanie sztangi leżąc OK 100 KG Podnoszenie Platformy z ciężarem (ilość zdarzeń) Worki z Piaskiem( Przenoszenie na odległość) Wybór Konkurencji w Dniu Zawodów w zależności od ilości Uczestników [...]

[...] ser biały chudy (200g - 200 kcal), 2 kromka chleba slonecznikowego 50 g - 115 kcal 2. 50 gram chleba slonecznikowego (2 kromki) - 115 kcal, łosoś 50g - 80 kcal 3. maca 100 g - 300 kcal 4. ziemniaki 150 g ~90 kcal, brukselka lub buraki ~80 kcal, indyk lub ryba 110 g - 180 kcal 5. makrela wedzona 100 g - 220 kcal 6. kefir 500 ml - 250 kcal [...]

[...] to był trening którego ja już nigdy w życiu nie zapomnę. Płakaliśmy, taki nam wycisk zrobił. Potrafił zorganizować taką atmosferę, że każdy angażował się w 90, jak nie w 100%, bo po prostu nie było innego wyjścia! Prawdziwy, mocny trening, po którym każdy padał na twarz. I nie było że ktoś coś źle wykonywał, bo wtedy musiałeś na oczach [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na [...]

Pierwszą i najważniejszą zmianą jest fakt zastąpienia Hermesa Franca, który miał się zmierzyć z Joe Lauzon. Ten jednak 7 lutego skrzyżuje rękawice z Jeremym Stephensem. Pojedynek Amir Sadollah vs. Nick Catone również uległa zmianą. Zwycięzce TUFa 7 zastąpi debiutant Derek Downey. Oprócz zmian personalnych walka powędrowała do undercardu, który [...]

[...] mono vitalmax Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tyg przewidziane finanse na cykl: 100-150 uwagi i sugestie: wymiary: pas-100, klata-120, bic-42 Staż treningowy: 2 lata, wcześniej 3 lata ale długa przerwa była

Wiajcie. Prosze o sprawdzenie czy tak może być ;)Pytam azeby mieć 100% pewnosć juz. Swolen + mono vitalmaxa+bcaa+tauryna( 500mg olimpa) Mono niewiele bo zostało koło 100 gram. Rano po przebudzeni godzina 5:50 czyli 30 min przed śniadaniem: 1 miarka Swolen+tauryna 3 gram 30 min przed treningiem Swolen 1 miarka+tauryna 5 gram +BCAA 3 gram Od razu [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 97-100 3.WZROST: ok185 4.WYMIARY: BICEPS: ~~42 KLATA: ~+120 UDO: TALIA: ~90 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa - silka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6-7 miesiecy 11.POZIOM BF% 15-16? 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B DIETA 1. POSILEK 8:00 3 jaja - 180g|| B:22.5 T:17.46 W: 1,08 kcal:250,2 orzechy- 50g || B:8 T:30.15 W: 5,75 kcal:322,5 owsiane- 100g|| B:11.9 T:7.2 W: 62,4 kcal:366 zurawina-40g || B:0 T:0.6 W: 33 kcal:128 p dyni - 20g || b:4,9 T:9,16 W: 2,54 kcal:111,2 warzywa overal: 1177,9 kcal. B: [...]

Witam Możecie mi pomóc w ustaleniu dawkowania w nowym cyklu i dać jakieś sugestie co do suplementacji. Odżywki używane przy starym cyklu: Białko: ON 100% WHEY GOLD STANDARD Stak: SPORT DEFINITION CARBONIC Bcaa: HI TEC BCAA POWDER DT: Rano białko 1miarka, 30min przed treningiem 1 miarka bcaa + 1 miarka staka, po treningu 1 miarka bcaa + 1 miarka [...]

[...] wcześniej ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: nieznany OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] NADGARSTKA:22 OBWÓD KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100 kg x 12 , wyciska 137kg MARTWY CIĄG: - 120x8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100x10 w serii, 135 max ( około) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 60kg x 15 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ [...]

[...] Podam serie, na których kończyłem trening przed kontuzją. Obecnie pewnie dużo słabiej. PRZYSIAD TYLNI: nigdy nie robiłem MARTWY CIĄG: 110 x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100x10, 115x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50x10 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]

Hej, na sprzedaż mam nowe odżywki, które dostałem w prezencie. Wszystkie odzywki oryginalnie zapieczętowane. -Olimp T-100 LTD Edition 120 capsules -Muscle Pharm Combat Protein Powder. Smak Cookies 'N' Cream 245 grams -Creatine Freak Cf 21 capsules Nie będę opisywał odżywek, każdy zainteresowany wie do czego służą lub sprawdzi to w internecie. [...]

[...] carb, rotacja weglami i nic. Dodam ze juz kiedy bylem na IF i tez sie poddalem w tym samym miejscu. Co do diety nie ma co pytac, jak sie zapre to trzymam sie wszystkiego w 100%, zadnego podjadania trzymacie sie wyznaczonego schematu w 100%. Jestem juz tak zdesperowany, ze zastanawiam sie nad jakims koksem, czego raczej wolalbym nie robic oraz [...]

[...] Aby utrzymać wagę: 3036 kcal-500 -2536 kcal 15% białka: 455 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1670 kcal = 418 g 30% tłuszczu: 911 kcal = 101 g Śniadanie 7.15 otręby pszenne 100 g mleko 3,2% 300g orzechy włoskie 20 g rodzynki suszone 30 g Kcal 579,4 b 29,9 w 54,0 t 27,1 II Śniadanie 9:30 Ser twarogowy półtłusty 150 g Jogurt naturalny - Zott [...]